¿Qué es Mindfulness?
Mindfulness significa “atención plena” puede describirse como la capacidad de estar plenamente presente en el aquí y ahora. La atención plena para tener consciencia en cada cosa que hacemos y en cada momento que vivimos
Implica estar focalizado al máximo, evitar la dispersión. Concentrar toda la energía y recursos en los objetivos marcados, utilizar todo el potencial creativo que tenemos.
Mindfulness ha sido traído a Occidente por Jon Kabat-Zinn de la Universidad de Massachusetts. Descubrió un método milenario usado por los meditadores orientales budistas. Advirtió que no solo tenían una visión diferente de la vida, incluida la idea de la que la felicidad esta en nosotros, y no en el exterior, sino de que conseguían sufrir menos, tener mentes más calmadas y gestionar mejor sus vidas.
Puso en práctica los métodos orientales en los pacientes con dolores crónicos y vio que mejoraban significativamente. A partir de ahí, empezaron a hacerse estudios científicos, mediante resonancia magnética, sobre el cerebro de estos meditadores, y también otros estudios con las personas que practicaban Mindfulness
Se han realizado innumerables estudios sobre los cambios que produce la práctica de Mindfulness en el cerebro y comportamiento de las personas, y estos estudios en 30 años se han multiplicado exponencialmente. La conclusión ha sido siempre la misma: el cerebro se modifica con la práctica de Mindfulness y los beneficios derivados de ello son muchos, y a todos los niveles.
Es por esto que se ha extendido no solo al campo de la medicina, sino de la educación y la empresa entre otros. Cada vez sabemos más que el desarrollo de este tipo de habilidad, nos transforma y nos hace más felices, a través de la conquista del bienestar.
El entrenamiento Mindfulness es uno de los medios más efectivos disponibles para alcanzar el equilibrio emocional y la estabilidad
Mindfulness es prestar atención, en el momento presente, a uno mismo, a los demás, y a todo lo que nos rodea. Es una habilidad que cualquier persona puede entrenar.